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免费版能记录和看趋势。会员解锁前后对照、结合身体信号的建议和个人动态基线。只是想先感受一下，免费版就够用。
日常练习 / 呼吸
工具库
12 类日常工具
呼吸训练
跟着节奏吸气呼气，把身体先安顿下来。
数智冥想
冥想过程可以配合读取心率与血氧。
情绪记录
一句话、一个表情，随手把此刻留下。
思维日记
分开事实、情绪和自动冒出的解释。
认知重构
换一个视角看同一件事。
HRV 生物反馈
边呼吸，边看身体信号变化。
睡眠日记
作息与入睡习惯的连续记录。
行为激活
从一件能完成的小事开始。
渐进式放松
把身体各处慢慢松开的引导练习。
着陆练习
把注意力一步步带回当下。
情绪基线
属于你自己的「这几天平常什么样」。
每日报告
把今天的趋势收成一页可读的观察。
会员 vs 免费
免费版与会员版
| 功能 | 免费版 | 会员版 |
|---|---|---|
| 基础记录与趋势查看 | 有 | 有 |
| 呼吸 / 冥想 / 情绪记录 | 有 | 有 |
| 练习前后对照 | 无 | 会员 |
| 个人动态基线 | 无 | 会员 |
| 结合身体信号的建议 | 无 | 会员 |
| 完整 12 类工具 | 部分 | 全部 |
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你可能想知道
如何查看订阅价格？
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AI 心理教练如何使用身体数据？
有指环时，它能看到你的心率、HRV、睡眠这些信号，并结合到回应里。没有指环，它仍然先听你说话。产品不用于疾病诊断。
会不会越用越依赖？
习惯建立之后，可以自然降低频次。如果长期存在重度困扰，请找线下专业帮助。心灯不替代诊疗。